Если у вас есть цель - снижение или
набор веса;
Если вы не знаете с чего начать;
Если вас постоянно мучает чувство
голода, вы все время голодны и насыщение не приходит;
Если вы устали от голодных диет, а ваше
тело только прибовляет новые кг;
Если вы до сих пор восклицаете: «Как
это так? Ничего не ем и поправляюсь!;,
ПЕРВОЕ,ЧТО вам стоит сделать для решения всех этих проблем - завести
пищевой ДНЕВНИК.
ДНЕВНИК должен содержать дату, время приема пищи, что именно вы
съели и сколько.
В дальнейшем анализ пищевого поведения, включая психологический
аспект, план изменения своих привычек и мероприятия, которые помогут нам приблизиться к идеалу
Все начинается с ОСОЗНАНИЯ, у вашего
тела есть причины носить лишнюю тяжесть, когда поймете почему, решите проблему.
Поэтому для начала необходимо проанализировать свое меню, ЧТО вы едите КАК, КОГДА и СКОЛЬКО. Анализируя съеденное за неделю
или за месяц можно выявить, что в нашем поведении не так. Иногда бывает, что
только ведения дневника хватает, для того что бы запустился видимый процесс
похудения!
Итак, дневник поможет нам:
- осознать свое пищевое поведение
- понять, почему мы поправляемся,
сравнив наш рацион питания, наши пищевые привычки, с эффективными системами питания и привычками питания
стройного человека
- составить ПЛАН, придерживаясь
которого, мы достигнем желаемого тела
- поможет нам в осуществлении ПЛАНА,
через анализ его выполнения. Поможет вовремя внести в него корректировки
Ведение дневника практика давняя. Наши мамы, бабушки и пробабушки
доверяли бумаге самые сокровенные мысли. В юности, когда на человека давят
внешние перемены и внутренние гормональные изменение именно ДНЕВНИК помогал и помогает понять самих себя и разобраться в определенных
ситуациях. И сейчас, когда вы решили
стать стройной, именно он познакомит вас со своим телом, с его желаниями,
нуждами, мечтами, а когда вы увидите его
силу и мудрость, очень многие вещи станут для вас простыми и понятными и вы
будете удивляться, как вы жили не
опираясь на этот опыт столько лет!
Но наше тело не сразу откроет все свои секреты и тайны. Помните
главное, если наше тело содержит явно лишние жировые запасы, у него на это есть
рациональные причины и что-то в вашем к нему отношении, его не устраивает.
Чтобы увидеть эти причины необходимо проанализировать свое меню, и проанализировав
ситуацию, составить план действий на небольшой период, в течении которого вы измените некоторые свои привычки, отношение к
своему телу и возможно какие-то другие сферы в вашей жизни.
Дневник нужен нам не только, для того чтобы составить единственно
верный план, который приведет наше тело в прекрасную форму и здоровье – к
идеалу, дневник будет помогать нам на протяжении всего времени осуществления
нашего плана. Именно он укажет нам на наши ошибки, раскроет глаза, на то, что
мешает нам измениться, соединит наше сознание с нашим телом, поможет вовремя внести
необходимые коррективы в наш план.
Не будем терять времени, а сразу начнем собирать информацию, а
пробелы в знаниях, будем пополнять по ходу работы
ДНЕВНИК. НАЧАЛЬНЫЙ СБОР ИНФОРМАЦИИ
Ваш ДНЕВНИК, заслуживает хорошей бумаги, и качественной обложки. Это
будет Ваш первый подарок своему новому телу. В него необходимо записать, что вы
едите хотя бы 3 дня, но лучше неделю. Все что попадает в ваш «рот» должно быть
строго учтено: и жевательные пластины, и вода, и конфеточки, ВСЕ! Кроме самих
продуктов и их количества обязательно запишите время потребления пищи и свое
эмоциональное состояние. ДНЕВНИК открывает нам глаза на реальное положение
вещей. Именно записывание своего рациона избавляет от многих иллюзий на свое
пищевое поведение, от ряда ошибок и неверных ходов. Я никогда не начинаю работать с весом, пока не
увижу, как человек ест! ДОБРОЙ ДОРОГИ!
