Чем можно перекусить и не поправиться

Старайтесь не голодать между приемами пищи. Сыры, сухофрукты или ржаной сухарь помогут вам приглушить аппетит. Я постоянно нахожусь в перекусе и по этому поводу сделала много открытий и ввела несколько правил

Перекусом может быть:

- ЧАИ (зеленый, фруктовый, с добавлением трав,  морсы)я увлеклась чаями и это не только полезно, но и первое – позволяет мне пить больше жидкости в день, а это важно! и второе – позволяет вместо булочек и конфеточек занять свой «рот» чем то полезным и безколорийным! Кро того, чаи и травяные настои обеспечивают наш организм витаминами, дубильными веществами, которые контролируют присутствие паразитов в нашем организме. Заварите зеленый чай и оставьте на несколько дней и плесень его не тронет даже через неделю. Зеленый чай - мощьнейший антиоксидант

- Фрукты, сухофрукты, сырые овощи ( яблоки, груши, огурцы, помидоры, сливы, сладкий перец, виноград, морковь и т.д.)- самые полезные перекусы, т.к. обеспечивают ваш организм витаминами, аминокислотами и клетчаткой. Если вы хотите стать стройней выбирайте несладкие фрукты, но даже сладкие, принесут вам намного больше пользы чем конфеты и печения. Помните, что если вы не хотите лишнего метеоризма. есть фрукты нужно до еды за 15 мин, и мин. один час после. 
 

- Хрустящие рисовые хлебцы, ржаные хлебцы (в небольшом кол-ве и без пшеницы и конечно без КАРТОШКИ и соли). Вы можете перекусывать замечательным бутербродом с сыром Фетта и овощами. Ооочень вкусно и необычайно полезно!

- Сыры (твердые, плавленые, сыр Фетта – вне конкуренции!); Мир сыра очень многогранен, не лишайте себя удовосльствия знакомства с ним.

- Орехи (2-1 гр.крови) почти все,  грецкие (3 гр. крови). Самые полезные грецкие и миндаль. Напитают ваше тело железом и другими незаменимыми витаминами, содержат растрительную клетчатку. Содержат большое количество жира. поэтому не больше 50-100 гр. в день.

- Йогурт, кефир, молочные_продукты  (2-3 гр. крови). Самый популярный перекус для любителей посидеть на диете. Если подходить разумно, то несомненно польза кисломолочных продуктов несомненна.